一人で完結できる育児ストレス発散方法~子どもを預けなくても出来る

子育て

子育てのストレスがたまっていく毎日。

なかなか思い通りにならない事や赤ちゃんの夜泣きで寝不足気味
気持ちが沈んでしまいモヤモヤとしてしまう事って
子育て中のママなら誰しも経験するのではないでしょうか。

旦那さんの転勤などで遠方に引っ越したばかりの場合は
周りに親しいママ友なんてまだいないことはよくあること。

育児書を読みあさっていると、

「子育て中にストレスを感じたら身近な方に協力してもらいましょう。
ご主人やご実家、ママ友などと協力しあいストレスを溜め込まないようにしましょう」

などと書いてあると、余計にストレスが溜まったりしたものです・・・

ここではそんなママのために、
一人で自己完結出来る育児ストレス解消方法にスポットを当てて
ご紹介していきたいと思います!

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叫ぶ!動く!でストレスを発散する

大声を出してシャウト

家の中で大声を出すのに気が引ける場合は、
車の中やクッションやバスタオルに顔をうずめて

大声でシャウト!!

普段たまっている鬱憤があればそれを声に出して叫んでしまいましょう。
何を言おうか迷うなら、ただ「わーーーっ!!!」と大声を出すだけで十分。

心の毒を吐き出しちゃいましょう。

トレーニングビデオを見ながら運動する

DVDやYoutubeなど、今や家で出来るトレーニングビデオはたくさんあります。
ストレッチ系からヨガ、体幹トレーニングなどを詳しく説明してくれる動画はたくさんあります。
もっとアクティブに動きたい場合は、ラテンのリズムで軽快にステップを踏むのはいかがでしょうか。個人的には、ジェニファー・ガラーディのラテンダンスダイエットがオススメです。

散歩に出掛ける

やはり外の新鮮な空気を吸うと気分も晴れやかになりますよね。

天気の良い日は積極的に散歩に出掛けましょう。

わたしは街の様子や行き交う人を観察したりするだけでも
孤独感から少しだけ開放された気持ちになりました。

没頭系ストレス発散方法

好きな漫画を好きなだけ読む

漫画が好きな日本人って多いですよね。
もちろんわたしもその一人です。

紙媒体の漫画も好きなのですが、読み放題の電子書籍って値段もお手軽だし
すぐ読めるというメリットがありますよね。

とにかく漫画や雑誌だけたくさん読みたい!値段も手頃がいい!
という方は、「ブック放題」というサービスがオススメ。
一ヶ月は無料でお試しできます。
その後は月500円なので、家計にもとってもやさしいのです。

映画を見て思い切り泣く・笑う

泣いたり笑ったり、思い切り外に感情を出すことで
ストレスを発散しましょう。

感動する映画を見て思い切り涙を流したり
好きな芸人さんのお笑いを見て、お腹がつってしまうぐらい笑い転げたり。

もしアマゾンのプライム会員であれば、年会費3900円(月額325円)で映画が見放題
30日間は無料で試せるし、そのあとも月ごとに契約したとしても月額400円で楽しめます。

ちなみにわたしの中の泣ける映画ベストNo.1『きみに読む物語』です。

ハンカチ・・・いや、タオルをご準備の上ご視聴下さいませ。

作業系ストレス発散方法

ハンドメイドを極める

ハンドメイド好きなママってとってもイメージアップですよね。
わたしの周りでも、ベビースタイやバッグや小物を器用に作ってしまう方がたくさん。

ミシンがなくても出来るハンドメイドは意外とあります。

  • ビーズやUVレジンで作るアクセサリー
  • デコスイーツやクレイアート
  • ラッピングやペーパークラフト

お家でたくさん時間のあるこの時期にハンドメイド作りを極めて、
将来的にminne(ミンネ)やココナラハンドメイドで出品するのはいかがでしょうか。

ものを捨ててスッキリ断捨離する

子どもが生まれると、どうしても家の中にモノがごちゃごちゃ溜まりがちに。
この際綺麗に片付けてしまいましょう。

まだ使うかも知れない、と思うものでも
案外一年後にはあることさえ忘れていた・・・なんてことも多々経験アリ。

それに物を手放すことで自分の心に執着していた汚れが
ごっそりと綺麗になって、気分も晴れやかになります。

一度やると定期的にやらずにはいられなくなる「断捨離」

ぜひ育児ストレスが溜まったら試してみてくださいね。

メルカリやブックオフで不用品を売る

さきほどの物を捨てるからの続きにもなりますが・・・

捨てるにはもったいなく、ある程度お値段が高く売れそうなものはブックオフやメルカリで売ってみるのも一つの手です。

断捨離で出たものを売るという行為を勧めていない方もいますが、
メルカリやブックオフで不用品が売れたら純粋に嬉しいし楽しいですよね。

育児ストレス解消で片付けした不用品を売ったら、思わぬ金額で売れて
すっかりハマってしまった方もたくさんいます。

行ってみたい場所や好きな写真をスクラップする

この方法は現実逃避のように思われる方もいるかも知れませんが
脳に「良い勘違い」を起こさせるため、理想とするイメージを視覚化し
日頃から目にしておくと実際に現実化しやすいと言われています。

子どもが生まれるとどうしても現実的に考えてしまい
理想の生活があっても頭で打ち消してしまうこと多々あると思います。

でもあえて自分の心の声に素直になって、
欲望を爆発させてスクラップブックを作ってみてください。

旦那さんにも見せたくないものが出来上がっても大丈夫!^^;

コラージュやスクラップ出来る便利なアプリがたくさんあるので
自分のスマホだけで保存し、隙間時間にニンマリして下さい。

その他のストレス発散方法番外編

今まで書いた一人で完結できる育児ストレス発散方法の他には、

  • ハーゲンダッツなどのちょっとだけお高めスイーツでプチリッチ感を楽しむ
  • お取り寄せグルメを堪能する
  • お灸をする(火を使わずシールを剥がすだけで使えるものもあります)
  • ホットアイマスクで目を温める

などがあります。

まとめ

実家が遠方だったり周りに頼れる人がいないと、実家が近くで子育てしている人を妬ましく思ったり。
でも色々な制約がある中、一人完結できるストレス発散法を身につける機会が出来るのって
これから先生きていく上でとってもお得なことだと思うのです。

ぜひご自分のスタイルに合った育児ストレス発散法を身につけて
素敵なママライフを楽しんでみて下さいね。

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